红豆沙汤圆是冬日甜品。糯米粉200克，红豆沙馅150克，水150毫升。先煮红豆沙小火熬20分钟打成泥。粉和水揉成团，分成小剂子包入豆沙，煮沸后中火煮8分钟浮起即可。汤圆软糯Q弹，豆沙甜而不腻。适合配热姜茶或牛奶，春节围炉时分享，温暖又治愈。

瑜伽减压我每天练15分钟，先做山式站立3分钟深呼吸，然后做3组战士式各20秒，结束时做儿童式休息1分钟。配合晚饭后喝150ml菊花茶。两个月下来焦虑评分从8分降到3分，体重也稳在65kg。注意动作要慢，避免拉伤；初学者先看视频学标准姿势。我每周日复盘一次，感觉睡眠质量提升，腰围细了一圈。